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  男性精子质量是很受重视的问题,婚育年龄夫妻要孩子的关键,怎样提高精子质量迫在眉睫。

  怎么提高精子质量

  日常生活中,男性想要提高精子质量,应从以下几点做起:

  1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内 可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

  2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性减半的推荐量来执行。

  5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

  6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

【关键词147】

  7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素c、维生素e、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

  10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

  提高精子质量的食物

  提高精子质量,也要从日常饮食中做起,男性可以多补充以下几种物质,既能提高性趣,又能提高精子质量。

  1、韭菜:韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称"起阳草",既可轻易引起亢奋,又能提高耐久力,掺酒效果更佳。

  2、鲑鱼:含高蛋白质,增加体内 荷尔蒙。

  3、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作【关键词98】,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

  4、人参:这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

  5、当归:当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

  6、 【关键词150】 鸡蛋:鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大,不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗,其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘,性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气,养肾益阴,是性成熟的营养素。

  7、洋葱、大蒜、大葱:这些看上去好冲的东西却饱含刺激勃起中枢的物质,能让强精效果更上一层楼。拿半个洋葱切成碎碎的,和蛋黄拌在一起,淋上酱油浇在热饭上吃,就是很不错的“强精食品【关键词240】”。

  抽烟会不会影响精子质量

  很多男性都喜欢抽烟,甚至有多年的烟瘾,那么抽烟会不会影响精子质量呢?事实是会的。

  有研究显示,与不吸烟者相比,吸烟男性的精液量、精子数量、精液浓度、精子活力、精子存活率均有下降,而畸形精子的比例上升。一项Meta分析结果表明,与不吸烟者相比,吸烟者的精子密度平均下降了13%~17%,另外,吸烟也是导致男性勃起功能障碍的重要因素,这可能与吸烟对血管的影响有关。很多研究显示,吸烟者中ED患病率显着高于不吸烟者,吸烟量越大、年限越长,勃起功能障碍的发病风险越高。在一项对香港男性的研究中显示,校正年龄因素后,每日吸烟>20支者患ED风险是不吸烟者的1.47倍。不过好消息是,吸烟者戒烟之后ED发病风险会降低。

  看到这里,也希望很多男性朋友能够放下手中的烟,为生育健康的宝宝,为给妻子和自己一个性福的家庭做好万全准备。

  

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