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  内容简介:怀孕期间,孕妇需要什么营养?妊娠早期的饮食应均衡均衡饮食。接下来小编汇总孕妇早餐食谱。1,钙:牛奶,枸杞,鱼,韭菜,海带,大豆,黑豆,黑芝麻等食物中含有丰富的钙。足够的钙可以防预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。2,铁:铁对女性健康非常重要。

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  怀孕期间,孕妇需要什么营养?妊娠早期的饮食应均衡均衡饮食。接下来小编汇总孕妇早餐食谱。

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  1,钙:牛奶,枸杞,鱼,韭菜,海带,大豆,黑豆,黑芝麻等食物中含有丰富的钙。足够的钙可以防预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

  2,铁:铁对女性健康非常重要。铁是怀孕后孕妇不可或缺的营养素。

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铁可以帮助预防孕妇贫血和预防胎儿营养不良,如蛋黄,肉类,肝脏,绿色蔬菜,全麦面包,五谷等都含有丰富的铁质。孕妇可以吃这些食物。

  3,维生素和叶酸:维生素你知道B族,A,C,D,E,K和叶酸是孕妇必需的营养素。像肝,麦芽,酵母等食物可以减缓怀孕不适,如恶心,头痛,失眠,痉挛等问题。

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另外孕妇可以增加蔬菜和水果的摄入量,这些食物含有丰富的膳食纤维,可以预防便秘,使排便更顺畅。

  文章标签:孕妇,食物

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