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代孕全过程_代孕费用平均多少_哺乳期减肥方法小偏方 还等什么向自己发起挑战

常常听到宝妈们这样感叹:生完孩子以后,感觉自己整个人都胖了几百倍了,现在出门都没有衣服穿了,该怎么办?又或者:早知道生完孩子以后肥得跟头猪一样,怀孕的时候就不要吃那么多了,现在出门都不好意思了,被人家一口一个阿姨的叫着,心里好难过啊!。
诸如类似的埋怨声如雷轰顶,是呀,该怪谁呀,还不是嘴惹得祸啊!那么,有没有哺乳期有效减肥的方法,有没有通过吃就可以达到减肥的小偏方呢?当然有,想知道答案吗?哺乳期减肥方法小偏方,马上双手为你奉上。
哺乳期减肥方法小偏方
以下这几个食疗小偏方,是专门针对哺乳期妈妈而设定的,管不管用试试便知晓。
一、什锦乌龙粥
原料:薏苡仁30克,冬瓜子仁100克,赤小豆20克,荷叶10克,乌龙茶适量。

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把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟;再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中;煎煮7~8分钟,取出纱布袋,分2次服用。
二、松仁玉米粥
原料:松子仁30克,粳米100克,玉米粒100克,食盐少许。
将松子仁砸破后取洁白的部分,洗干净沥干水,研磨碎烂,变成膏体状备用。准备煮锅,加入清水适量,放入松子膏和淘洗好的粳米,再加入玉米粒,一同用大火煮至沸腾,改用小火熬煮到粳米烂,汁液粘稠的时候,加入少许的食盐调味,就可以吃了。

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每天食用1-2次。
三、鲫鱼豆腐汤
食材:鲫鱼2条,豆腐1块,食盐5克,姜4片,香菜2根,白胡椒少许,色拉油适量。
把豆腐切成薄片,用盐水浸渍5分钟左右,沥干。把鲫鱼去除内脏,抹上黄酒,用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。再加入葱、姜和适量的水,大火煲10分钟后转小火煮30分钟。最后再加入豆腐煮5分钟,加入适量的盐、胡椒粉和鸡精,撒上一些葱花。
哺乳期瑜珈减肥小妙招
一、门闩式
减肥功效:门闩式的瑜伽动作,可以有效消除堆积在腰腹的赘肉,并且还能起到强化脊柱和内脏的作用。
做法:首先让身体跪立于地面,右脚往右伸展脚尖朝外,让左膝个右脚处于同一线上。然后开始吸气,让双手手臂慢慢的平举,与地面保持平行。接着换呼气,将身体重心朝下,右手搭在小腿上,而右臂向右侧伸展。最后让左臂伸向右前方,眼睛顺着指尖的方法看去,让呼吸保持正常频率5次。
二、蛇式变式
减肥功效:蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性,防止下垂,消除腰背部的脂肪,使臀、腰、背部的曲线得到塑造。
做法:俯卧,双腿并拢,脚尖点地,双手放于胸部两侧,两肘内收。

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随吸气,手臂用力,胸部离开地面。双肩下沉,臀部、后背保持收紧,目视前方。缓慢抬起右腿,延展脚尖,保持膝关节伸直。

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3-5次均匀呼吸,随呼气,右脚还原,换左腿。
三、束脚式
减肥功效:束脚式对于新妈妈们来说,是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作,不仅能促进腹部血液循环,还能紧致腹部赘肉,让骨盆和背部能够得到充足的血液供应,达到减肥健身的两种效果。

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做法:首先将身体保持直立的坐姿,让双脚的脚心相对坐好。然后开始吸气,让双手相身体的两侧伸展,再呼气,让双手交叉放于脚尖下方,身体慢慢的向下。身体向下时,让呼吸保持一个自然频率,两肘内收正常呼吸5次,双手收回自然垂放。
接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展,让指尖接触到地面。最后让呼吸保持正常频率5次,让整个身体回到最初的坐姿状态。
小编的话:哺乳期的妈妈们,因为担心自己身体肥胖,所以,就可能盲目的进行减肥计划。其实,这样的做法是不可取的,哺乳期想要减肥并没有错,但错就错在减肥的时间和方法上。一般妈妈们之所以会长得这么胖,完全是因为孕期吃出来的,懒出来的,所以,只要你在饮食上注意,再加上适当的运动锻炼的话,相信很快就能看到效果的。
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